¿Qué son los dispositivos digitales? Pueden ser pantallas de ordenador, teléfonos inteligentes, tabletas y dispositivos similares.

¿Puede dañar la vista mirar pantallas de ordenador? Si bien las quejas de fatiga y molestias oculares son comunes entre los usuarios de dispositivos digitales, estos síntomas no son causados ​​por la pantalla en sí. Las pantallas digitales emiten poca o ninguna radiación dañina (como rayos X o rayos UV). Todos los niveles de radiación de las pantallas de ordenador están por debajo de los niveles que pueden causar daños oculares como cataratas.

Las pantallas digitales sí exponen los ojos a la luz azul. Esta exposición es mínima en comparación con la exposición solar. Sin embargo, existe preocupación por los efectos a largo plazo de la exposición a las pantallas debido a su proximidad y al tiempo que pasamos mirándolas. Según un estudio reciente financiado por el NEI, los ojos de los niños absorben más luz azul de las pantallas de los dispositivos digitales que los de los adultos.

¿Puede causar fatiga visual el uso de pantallas digitales? El cansancio, la sequedad ocular, la mala iluminación o la postura al sentarse frente a estas pantallas pueden provocar fatiga visual. Los síntomas incluyen ojos doloridos o irritados y dificultad para enfocar. También puede experimentar síntomas de fatiga visual si necesita gafas o si necesita cambiarlas.

¿Qué puedo hacer para prevenir la fatiga visual? Puedes prevenirla modificando tu espacio de trabajo y visitando a tu oftalmólogo. Aquí tienes algunas sugerencias para que tu espacio de trabajo sea más cómodo:

Coloca la pantalla a una distancia de entre 20 y 26 pulgadas de tus ojos y un poco por debajo del nivel de los ojos.

Utiliza un soporte para documentos colocado junto a la pantalla. Debe estar lo suficientemente cerca para que no tengas que mover la cabeza de un lado a otro ni cambiar constantemente el enfoque visual.

Modifica la iluminación para reducir el deslumbramiento y los reflejos intensos. Los filtros antirreflejos para pantallas digitales también pueden ser útiles.

Consigue una silla que puedas ajustar.

Elige pantallas que se puedan inclinar y girar. Un teclado ajustable también resulta útil.

Las gafas para ordenador con lentes de color amarillo que bloquean la luz azul pueden ayudar a aliviar la fatiga visual digital al aumentar el contraste.

Las lentes antirreflectantes reducen el deslumbramiento, aumentan el contraste y también bloquean la luz azul de los dispositivos digitales.
 

Fuente: https://preventblindness.org/digital-devices-and-your-eyes/