En el Día del Padre, es fundamental recordar la importancia de cuidar la salud de nuestras figuras paternas, quienes frecuentemente priorizan el bienestar de sus seres queridos, relegando el propio. Atrapados en la rutina del trabajo, muchos padres optan por alternativas alimenticias rápidas y poco nutritivas y pueden descuidar la actividad física regular. Esta actitud hacia su salud puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, lo que genera consecuencias significativas tanto para ellos como para sus familias, causando un costo personal y familiar considerable.

La Dra. Cecilia Solís-Rosas García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte algunos consejos prácticos para mantener la salud de nuestros padres:

• Preparar y consumir alimentos nutritivos priorizando frutas, verduras, proteínas de alto valor biológico, carnes magras, grasas saludables como el aceite de oliva, ácidos grasos Omega 3 presentes en pescados de mar o en suplementos, y productos como ajonjolí, chía, brócoli, fibra como avena, salvado de trigo, y menestras.

• Hidratarse bien y tomar por lo menos 2 litros de líquidos al día.

• Hacer la actividad física que sea de su agrado como montar bicicleta, caminar, trotar, jugar al aire libre con la familia y amigos, y realizar rutinas de corto tiempo con estiramientos y pausas activas.

• Evitar los alimentos procesados, embutidos, enlatados, lácteos y frituras.

• Dormir ocho horas saludables. No todo es comer y hacer actividad física regular: las horas de sueño complementan los buenos hábitos.

• Realizarse un chequeo médico preventivo todos los años.

Es crucial recordar que los hijos son el reflejo de sus padres, no solo en gustos y actitudes, sino también en hábitos saludables. ¡Los invitamos a dar un buen ejemplo!